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Dormir sans médicaments... ou presque
171 pages. Temps de lecture estimé 2h08min.
À soixante ans, chacun aura consacré vingt ans de sa vie à dormir... et, pour un tiers d'entre nous, à mal dormir.
Mais le sommeil et ses troubles – insomnie et hypersomnie, ronflements et apnées du sommeil, cauchemars, fatigue – restent en partie inexpliqués. Comment (re)trouver un sommeil satisfaisant en fonction de son âge, de sa constitution et de son environnement ? Comment enfin bien dormir sans somnifères ? Dans cet ouvrage essentiel, le docteur Patrick Lemoine, l'un de nos plus grands spécialistes du sommeil, mêle dernières avancées scientifiques, témoignages cliniques et conseils pratiques pour apporter un soutien précieux à tous les insomniaques, ronfleurs et autres éternels fatigués. Histoire de passer des nuits de rêve.
TABLE DES MATIÈRES :
I . Introduction : La médecine française a mal à son sommeil
II. Bien dormir... sans rien acheter en pharmacie... ou presque... tout un programme !
III. Pourquoi tant critiquer les médicaments du sommeil ?
IV. Le sommeil normal – Dormir naturellement
V. Exploration du sommeil – Structure électrique du sommeil
V. Le sommeil à travers le temps et les cultures
VI. Le sommeil des enfants
VII. Le sommeil aux troisième et quatrième âges
VIII. Cauchemars chez les adultes
IX. Comprendre les mécanismes intimes du sommeil
X. Pas dormir assez (les insomnies)
XI. Trop dormir (les hypersomnies)
XII. Le syndrome d'apnées du sommeil
XIII. La narcolepsie cataplexie
XIV. Mal dormir – Petit abécédaire du sommeil perturbé
XV. Les médicaments du sommeil
XVI. Dormir sous somnifère
XVII. Hygiène des rythmes
XVIII. Psychothérapies
XIX. Le thermalisme
XX. Bien manger pour bien dormir
XX. Dormir connecté ?
XXI. Conclusion
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